Készen állsz a magabiztosságra?

Önismereti coaching

Így zajlik a közös munkánk:

Az első alkalommal meghallgatom, milyen elakadást szeretnél elhárítani, majd konkrét, mérhető célokat határozunk meg (pl. magabiztosság növelése, karrierváltás).

A következő találkozásainkon számba vesszük az erőforrásaidat, amiket mozgósíthatsz a céljaid elérése érdekében,

valamint átbeszéljük, miért nem működtek az eddigi próbálkozásaid.

Aktív kérdezéstechnikával, 

személyiségtesztekkel 

és saját speciális (művészetterápiás) coach eszközeimmel 

tudom segíteni a változáshoz vezető nézőpont-váltásodat.

A beszélgetések között önálló, a haladásodat szolgáló feladatokkal látlak el 

(naplózás, megfigyelés, új viselkedés tesztelése, stb.), 

amelyeket minden ülés elején megbeszélünk.

A coaching folyamat általában 6-12, heti/kétheti rendszerességű alkalomból áll – ezalatt általában elérhetőek a közösen kijelölt célok.

Amiben segíthet az önismereti coaching

• karrier-váltás, munkahelyi konfliktusok
• párválasztási, párkapcsolati elakadások
• önbizalom-hiány, önértékelési problémák
• életszakasz-váltási fordulópontok és krízisek
• életmódváltás-, fogyás-, leszokás támogatása

Drámaterápia

A drámaterápia olyankor tud segíteni, amikor csak azt érzed, hogy "valami nem működik" - nem látod tisztán a céljaidat, némi elégedetlenséget, bizonytalanságot érzékelsz magadban, valami hiányzik a kapcsolataidból, stb. –, vagyis a nehezen megfogalmazható elakadásokban.

Az első alkalmakon ezt a nehezen körvonalazható "valamit" próbáljuk láthatóbbá tenni, a valódi belső igényeidet kideríteni.

A következő találkozásainkon tudatosítjuk a személyiséged pozitív vonásait, illetve azokat az erőforrásokat, amiket mozgósíthatsz a jobb közérzeted elérése érdekében.

Innen indulhat a cselekvő önismeret gyakorlata. Használjuk az irodalmi dráma és a színházművészet eszköztárát – de csakis úgy, ahogyan az neked komfortos. Például verseket társítunk érzelmekhez, irodalmi karakterek viselkedését elemezzük, vagy akár olyan helyzeteket teremtünk, ahol egy választott karakter bőrébe bújva oldasz meg egy nehéz szituációt - így tét nélkül kipróbálhatsz új, magabiztos viselkedésmintákat. Otthoni feladatokkal is ellátlak, így önállóan is "dolgozhatsz" magadon.

A folyamat végére mélyül az önismereted, erősödik a magabiztosságod, gyarapodik a személyiséged.

Pozitív változás már 6-8 alkalom után is érzékelhető lehet, de a drámaterápia tetszés szerinti ideig tarthat, az általad elérni kívánt céloktól függően.

Amiben segíthet a drámaterápia

• gátlásosság, önbizalom-hiány, önértékelési gondok
• magányosság-, társas magány érzet
• nőiség/férfi mivolt komfortosabb megélése
• tehetség-, hozzáértés-, kompetencia felismerése és/vagy fejlesztése
• életvitel szervezettségének elérése, időgazdálkodás

Fikciós egyéni tréning

Így zajlik a közös munkánk:

Előzetesen egyeztetünk arról, hogy mit próbálnál ki szívesen dráma- és színház eszköztáramból, hogy növelhesd viselkedési bátorságodat, csiszolhasd a kommunikációdat.

Minden találkozó játékos ráhangolódással indul; ez segít feloldani a gátlásokat, biztonságos légkört teremt, és kikapcsolja a mindennapi stresszt.

A foglalkozás további részében létrehozunk közösen egy fiktív valóságot - például egy lakatlan sziget, egy nagyösszegű lottónyeremény), amely metaforikusan tükrözi a mindennapi élet valós problémáit. Ebben a valóságban különböző vállalásokat tehetsz, a szerepen kívüli gondolatkísérlettől a képzeletbeli karakterek érzéseinek, vágyainak kihangosításán és különböző kellékek használatán keresztül a szerepbelépésig.

Mivel a gondolatokat, érzelmeket, konfliktusokat a karakterek bőrén keresztül éled meg, védve vagy, így könnyebben kísérletezel új viselkedési és kommunikációs megoldásokkal.

Minden foglalkozás végén letesszük a fikciót, és átbeszéljük az élményeket, így össze tudod kötni a játék során szerzett tapasztalataidat és felismeréseidet a saját valós életeddel.

A fikciós egyéni tréning minden alkalommal új fókuszt nyit és befejezett folyamat; egyszeri részvétel is játékörömöt képes szerezni neked. Személyiségfejlesztő hatás eléréséhez több – minimum 4-6 alkalmat – javaslok.

Amiben segíthet a fikciós egyéni tréning

• viselkedési bátorság váratlan vagy különös helyzetekben
• társas kapcsolatok minőségének javítása 
• kritikai gondolkodás, elemző készség, variabilitás 
• kommunikációs képességek (fantázia, koncentráció, szövegértés) fejlődése 
• kreativitás, tehetség-kibontakoztatás